На прошлой неделе была на достаточно интересной лекции про тревожность. Формат быть живым и интерактивным - спикер активно вовлекала слушателей в дискуссию, предлагала реальные кейсы и техники для пробы и самопроверки. Было интересно увидеть рационализацию и чёткое разграничение видов тревоги, причин их происхождения.
Особенно отложилось в памяти три вещи:
- Тревожность в своей основе имеет заботу о себе, что не так плохо, но. как любое лекарство, это в большом количестве становится ядом. Соответственно, полностью тревогу из своей жизни не убрать, но её можно умерить, принять и понять.
- Тревога иррациональна, а её рациональная часть - это объективный страх и предосторожность.
- Техника "что, если?" - упражнение, которое можно делать в заметках или на бумажке. Берёшь свой страх и через множество вопросов "что, если" построчно разматываешь его и доходишь до первопричины. Если кратко, мой страх летать в корне своей имеет страх сделать неправильный выбор - не тот самолёт, не то время, не то место и т.д. А неправильный выбор уязвляет моё нарциссическое эго в белом пальто, которое очень хочет всё делать правильно. А страх заболеть - страх потери контроля, который также очень неприятен для властных особ вроде меня (а ведь я эту свою черту достаточно долго отрицала).
Поэтому, когда меня одолевают навязчивые мысли, я начинаю их ковырять и добираюсь до сути, с которой уже можно что-то сделать.
